Kundalik hayotimizda ko'p odamlar qanday o'tirishlariga ahamiyat bermaydilar.Ular o'zlarini qanchalik qulay deb hisoblasalar, o'tirishadi.Aslida, bunday emas.To'g'ri o'tirish holati bizning kundalik ishimiz va hayotimiz uchun juda muhimdir va u bizning jismoniy holatimizga nozik tarzda ta'sir qiladi.Siz harakatsiz odammisiz?Masalan, uzoq vaqt o'tirishga muhtoj bo'lgan ofis xodimlari, muharrirlar, buxgalterlar va boshqa ofis xodimlari uzoq vaqt o'tirishdan qochib qutula olmaydilar.Agar siz ko'p vaqtni o'tirsangiz va harakat qilmasangiz, vaqt o'tishi bilan siz juda ko'p noqulayliklarga duch kelishingiz mumkin.Uzoq vaqt davomida noto'g'ri o'tirish letargik ko'rinishdan tashqari, kasallikka olib kelishi mumkin.
Hozirgi vaqtda harakatsiz hayot zamonaviy odamlarning kundalik tasviriga aylandi, faqat 8 soat yoki undan kamroq vaqt uxlash va yotish, qolgan 16 soat deyarli hammasi o'tirish.Xo'sh, uzoq vaqt davomida o'tirishning yomon holati bilan bir qatorda qanday xavf-xatarlar bor?
1.Lomber kislotali elka og'rig'iga sabab bo'ladi
Uzoq vaqt davomida kompyuterda ishlaydigan ofis ishchilari odatda kompyuterdan foydalanish uchun o'tirishadi va kompyuterning ishlashi juda takrorlanadi, asosan klaviatura va sichqonchaning ishlashiga e'tibor qaratiladi, bu holda uzoq muddatli, yelkaning lomber kislotasini keltirib chiqarishi oson. og'riq, shuningdek, mahalliy skelet mushaklari charchoq va yuk, charchoq, og'riq, uyquchanlik va hatto qattiq moyil.Ba'zida turli xil asoratlarni keltirib chiqarish oson.Artrit, tendon yallig'lanishi va boshqalar kabi.
2.Semirmoq dangasa kasal olmoq
Ilm-fan va texnikaning rivojlanishi odamlarning turmush tarzini ish rejimidan o'tiradigan rejimga o'zgartirdi.Uzoq vaqt o‘tirib, to‘g‘ri o‘tirmaslik odamni semirib, dangasa qilib qo‘yadi, harakat qilmaslik tanadagi og‘riqlarga, ayniqsa, bel og‘rig‘iga olib keladi, vaqt o‘tishi bilan bo‘yin, bel va bel umurtqalariga tarqaladi.Bundan tashqari, yurak xastaliklari, diabet va saraton xavfini, shuningdek, depressiya kabi salbiy his-tuyg'ularni oshiradi.
To'g'ri o'tirish holati kasallikdan saqlaydi.Bugun keling, ofis xodimlari uchun qanday qilib to'g'ri o'tirish haqida gapiraylik.
1. Ilmiy va oqilona ofis kreslolarini tanlang
To'g'ri o'tirishdan oldin, siz birinchi navbatda balandlikni sozlash va orqa tomonni sozlash, siljitish uchun roliklar va qo'llaringizni dam olish va tekislash uchun qo'l dayamalari bilan "to'g'ri stul" ga ega bo'lishingiz kerak."To'g'ri stul" ni ergonomik stul deb ham atash mumkin.
Odamlarning bo'yi va shakli har xil, umumiy o'lchamdagi umumiy ofis kreslosi, odamdan odamga bepul sozlanishi mumkin emas, shuning uchun ular uchun mos balandlikni sozlanishi mumkin bo'lgan ofis kreslosi kerak.O'rtacha balandlikdagi ofis kreslosi, masofani muvofiqlashtirishga ega stul va stol, bu yaxshi o'tirish holatiga ega bo'lish uchun muhimdir.
Rasmlar GDHERO (ofis kreslolari ishlab chiqaruvchisi) veb-saytidan olingan:https://www.gdheroffice.com
2. Nostandart o'tirish holatini sozlang
Ofis xodimlarining o'tirish holati juda muhim, uzoq vaqt davomida o'z holatini saqlamang, bu nafaqat bo'yin umurtqasi uchun, balki tananing turli a'zolari uchun ham yomon.Quyidagi egilishlar, boshni oldinga egish va markazlashtirilgan o'tirish odatiy hol emas.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'rish chizig'i va er yadrosi o'rtasidagi burchak 115 daraja bo'lsa, orqa miya mushaklari eng ko'p bo'shashadi, shuning uchun odamlar kompyuter monitorlari va ofis kreslolari o'rtasidagi mos balandlikni moslashtirishi kerak, ofis kreslosi tayanch va qo'l dayamalari qanchalik yaxshi bo'lsa, va siz ishlayotganingizda balandlikni sozlashingiz mumkin, Siz bo'yinni tik tutishingiz, boshni qo'llab-quvvatlashingiz, ikki elkangiz tabiiy prolapsasi, yuqori qo'l tanaga yaqin, tirsaklar 90 daraja egilgan;Klaviatura yoki sichqonchani ishlatganda, bilakni iloji boricha bo'shashtirish kerak, gorizontal holatni, kaftning o'rta chizig'ini va bilakning o'rta chizig'ini bir tekisda saqlang;Belingizni tekis tuting, tizzalar tabiiy ravishda 90 daraja egilib, oyoqlari erga.
3.Uzoq vaqt davomida o'tirishdan saqlaning
Kompyuterda uzoq vaqt o'tirish, ayniqsa tez-tez boshni pastga tushirish, umurtqa pog'onasiga zarar kattaroq bo'ladi, bir soat yoki undan ko'proq ishlaganda, bir necha daqiqa uzoqqa qarasa, ko'z charchoqini ketkazadi, bu esa muammolarni engillashtiradi. ko'rish qobiliyatini yo'qotadi, shuningdek, hammomga turishi yoki bir stakan suv ichish uchun pastga tushishi yoki kichik harakatlar qilish, yelkaga silash, belni aylantirish, oyog'ini egish, ular charchoq hissini yo'qotishi mumkin. umurtqa pog'onasi salomatligi uchun foydali.
Yuborilgan vaqt: 21-dekabr 2021-yil